打印

[保健养生] 年过三十的汉子们,让我们一起蹲起来

加强锻炼,对身心都有好处。别的都是虚的,只有身体是实实在在的。

TOP

楼主说的很有道理,希望大家身体越来越好。

TOP

跑步 哑铃  俯卧撑 这些我倒是每天都练,深蹲这个还真是没试过,可能是小时候挺胖的蹲下的时候基本上都是直接就往后倒接着就坐下了,所以对于深蹲这个我还真是有点陌生

TOP

小白连这个时一定要注意膝盖不要内扣或外翻,或者晃动,一般情况下没练过的一定要从半蹲或大半蹲开始,能练一百到二百歌后,在屁股后面放个凳子,然后下蹲,做到凳子上再站起,或者干脆在凳子上方一些书,然后下蹲做到书上,一段时间撤下一本,书没了以后再换矮一点的凳子,逐渐的二三月后再向深蹲靠拢,这是你会发现可以轻易的深蹲个一二百个,体型与体力都会好起来,
但是,前期要戒断性生活,一月一次,或间隔更长,,要质量不要数量吗,
如果哪位不信我的话,得了心脏病可别说我没提醒你,
练习频率一般练一休一,体力不好的练一休二,或休三,总之以体力自我感觉恢复为止,
重要的事再说一遍,大体力的锻炼之前或之后二十四小时不能性生活,会要命的
本帖最近评分记录
  • nicotine000 金币 +8 回复认真,鼓励! 2020-9-2 16:52

TOP

说的真好,有需要帮忙了说话

TOP

深蹲和提肛确实对于男性能力有所提升,但是绝大部分人都没有坚持,这种锻炼不是一两天十天八天就能出效果的,如果能坚持个半年,绝对会感觉不一样的

TOP



当前时区 GMT+8, 现在时间是 2020-9-22 04:07